暑いですね。しかも蒸し暑い。。。

朝、夕も走りやすいとは言えませんが、くもり空なので日が照っているよりかはまぁ、走れるかなーって感じですね。

いよいよ暑い夏の時期が到来します。

この時期の頑張り過ぎは要注意です！！脱水症状には十分に気をつけましょう！！

こまめな水分補給はもちろん！走る前も、走った後も水分はしっかりと補充してください！！

毎年行っているミズノランニングクリニックの講師の方が言ってましたが、走った後は還元濃縮100%の

オレンジジュースを飲むのがいいそうです。

一度お試しあれ！！

大阪マラソンへの道

6/28　22.14km　1時間57分23秒　5分18秒/1km　時津～長与堂崎～諫早多良見大浦バス停往復

6/29　4km　18分19秒　4分34秒/1km

　　　　　　6月総走行距離　170.84km　　6月はサボりすぎた。。。

7/1　10.5km　53分25秒　5分5秒/1km　帰宅ラン

7/2　11km　57分29秒　5分13秒/1km　通勤ラン

7/3　11km　56分19秒　5分7秒/1km　通勤ラン

　　　10.5km　53分20秒　5分4秒/1km　帰宅ラン

　　　　　　　　7月走行距離　43km

多良見大浦バス停からの眺め